Gezond
Vermageren

Op dieet of meer sporten?

Als je genoeg fitness/cardio doet, kan je dan normaal eten en toch afvallen?

De vraag is: wat is voor jou normaal?

Ga je soms eten bij McDonalds? Of in de frituur? Je zou ongeveer 10 kilometer moeten lopen om 700 calorieën te verbranden. Dat is 10 kilometer voor één Big Mac van bij McDonalds!

En uiteraard gaat het niet enkel over eten. Hoewel het met een beetje oefening mogelijk is om 250 calorieën (1 pintje bier) in een kwestie van seconden leeg te drinken, zal je meer dan 30 minuten moeten lopen om deze hoeveelheid calorieën weer te verbranden.

Drink je op een avondje uit 5-6 pinten, zit je aan een halve marathon om die calorieën weer kwijt te raken.

Het is onmogelijk om genoeg calorieën te verbranden met sport

Je moet een tekort van 7000 calorieën hebben om 1 kg lichaamsvet te metaboliseren (kwijt te raken).

Als je bedenkt dat je tijdens een uur van matig intense training gemiddeld 400-500 calorieën verbrandt, wordt snel duidelijk dat, tenzij je je calorie-opname beperkt, je een hopeloze strijd voert.

Om af te vallen, zal je dus minder moeten eten. En zeker gezonder. Er zit niets anders op. Maar als je lekkere en gezonde voeding klaarmaakt, valt het minder zwaar.

Zo kan je je eetgewoonten aanpassen en levenslang volhouden, in plaats van op dieet te gaan.

Partners